跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。主要功能如下:1、跑步运动:可...
06-16
1、热身阶段,整个训练只需要20分钟,听起来很短,但高强度间歇训练的重点是强度,而不是时间。正式训练开始前2分钟是热身。把跑步机的速度调到自感值接近5。2、提速阶段,结束热身后,马上将跑步机的速度提高,让自己的自感值达到...
10-23
按“start”开始按钮和“stop”关闭按钮。按一次“stop”是重置数据,连按两次“stop”是停止。按坡度调节按钮调整跑步机的坡度。调整跑步机的速度按钮调整速度,还有设定计时设置,就可以正常跑步了。跑步机是家庭及健身...
08-19
跑步机根据摩擦程度之间摩擦状态的不同,可通过两种润滑来修复。1、流体摩擦润滑。用流体将摩擦表面隔开的润滑方式。根据润滑膜压力的产生方式不同又可分为流体动压润滑和流体静压润滑两种。2、边界摩擦润滑。摩擦表面...
10-11
1、舒适和安全。在室内跑步可以不受室外天气的影响,特别是对很多健身爱好者来说,对于他们,健身已经是一种习惯,所以如果是用跑步机,即使遇到暴雨、暴雪也可以继续跑。而且跑步机的输送带都有避震的功能,可以有效的降低跑步...
07-20
跑步机折叠的步骤:方法一:1、双手紧紧抓住金属支架。抓住支架时,切勿抓塑料踏脚边条。双腿弯曲,背部挺直。2、抬起支架,直到折叠插销锁定到存放位置。方法二:提起后轮部位,放下的时候有自动降压棒进行折叠就可以。提示:确保折...
03-18
跑步机设速度为8至10公里每小时才能减肥,具体情况因人而异。1、热身10分钟:先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动,让身体的每一块肌肉都参与到运动当中,...
11-13
跑步机启动不了,我们能自检的就是两个方面,一个是电源是否正常连接上,跑步机马达端后盖上的电源开关是否打开,第二个就是跑步机的安全锁是否正常安装上,这两个缺一不可!还有其它的一些原因,比较专业,比方说电源线接触不良或断...
10-14
跑步机是健身房的常见器材,作为一名初入健身房的小白,看懂显示表,那跑步机的使用也就不成问题了。Incpne:坡度。坡度为0,表示在平地;大于0表示在上坡,坡度越大,跑步越吃力;小于0表示在下坡。Calories:卡路里,即运动消耗量。Time:...
03-19
跑步机的坡度10就是10度,家用跑步机坡度范围在1至15度。调整坡度比例,可以提高小腿肌肉收缩,提高耐力。坡度越大的话,跑起来消耗的热量也越大,理论上讲健身瘦身效果可能更好一些,但还是要根据自己的身体条件来设。...
06-05
1、跑步运动。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群。首先将划船器组立起,双腿前后站立于跑步带上,手扶握把或者离开握把,用脚启动跑步带,移动双腿,开始跑步运动每天慢跑15到30分...
11-13
跑步机上Pulse是心率的意思。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材。在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。...
04-20
跑步机安全锁丢了的解决方法是:可以找张废弃的银行卡或是其他会员卡(硬的卡片),按照电子表上的插口位置大小裁一个相同大小的插片,插进去就能用了。如果安全锁不小心丢失了,或者弄坏了,最好的办法就是找售后,如果过了保修或是...
08-03
热量消耗与距离,体重有关,还有运动的强度。大多数跑步机都能显示热量消耗,但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动,每分钟大约消耗3~5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡,而高强度...
10-11
第一天:小运动量低强度。把跑步机坡度调到1%,强度“一级”,慢跑或快走40至60分钟。第二天:变速练习。把坡度上升到1%,跑或快走30至60分钟。每5分钟换一次强度,“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强,“三级”的时间应...
10-21
1、选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度,适...
10-12
跑步机的速度6就是6公里每小时,但是跑步机一般速度会有点偏低。大约是正常人慢跑速度。跑步机注意事项:在上跑步机运动前先做热身活动,如压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。...
10-11
建议穿着舒适的运动鞋跑步。光脚跑容易因运动使踝关节等运动关机受损,穿跑步鞋,可以减少对膝盖的刺激,对运动也有缓冲。用跑步机注意事项:1、启动或停止跑步机的时要站立于两侧脚踏板上,运动时要渐进调整速度。2、运动时要...
11-13
正确的使用跑步机跑步方法不会让腿变粗,还能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步机使用不当也有可能会导致腿变粗。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。1965...
07-21
快走:速度6km/h—8km/h。6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型,对提高运动者肺活量也有帮助。如果想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最...
08-26
随着大家对于健身的不断重视,已经有越来越多的家庭购入了跑步机,然而有些刚购买的朋友不知道跑步机怎么启动,这篇文章给大家介绍一下具体方法。以锐步z系列跑步机为例,启动的具体方法为:1、首先要来到跑步机前。2、然后找...
05-22
1、系统电压太低,或起动电机是电压低导致转速慢、温度高。2、电机线包内部短路,会直接引发电机发热,转速变慢。3、电机转子断条、电机过热。4、电机负荷过重,有些时候,电机负荷太重也是吃不消的。5、检查3相电压是否平衡、...
01-10
准备好若干纸箱和大量的塑料泡沫;将跑步机的主体支架进行拆卸,使用螺丝刀和手钳,取下跑道履带;将跑步机的控制面板进行拆卸,将支撑控制面板的支架进行拆卸;在箱子底部铺好一层塑料泡沫,逐一对跑步机的各个部件进行装箱;一个箱...
06-29
1、跑步机一定要定期的清洁机身,和机身下面的灰尘。在清洁的时候最好是用棉质软布轻轻搽拭。在清洁的时候一定不要用酸性清洁剂。还有就是要定期检查跑步机的跑带和跑板之间是否有异物要是发明异物,一定要及时的清理。2...
11-23
要根据运动情况来调节自己的速度,但是如果是慢走,最好调到3-6km/h,快走:6-8km/h(坡度不超过5°),慢跑:8-10km/h(坡度不超过3°),快跑:12km/h以上(坡度为0°)。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的...
06-17