体育锻炼对神经系统的影响有很多,例如:1、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,并及时作出协调,准确,迅速的反应;2、当经过较长时间的脑力劳动,感到疲劳时,参加短时间体育运动...
12-13
1、在体育锻炼中,可以磨练自己的意志,适当的体育锻炼可以促进自己的肌肉增长,还可以使自身的免疫力增强,提高对一些病毒的侵害;2、提高新陈代谢,增强心肺功能,增强肌肉韧性,提高血液中的养分运输能力,消耗脂肪,增强心脏、肺等器...
06-06
1、改善情绪状态。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一,而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,改善心理健康状况。2、培养学生的坚强意志和良好的适应能力。积极进取、勇于拼搏的竞争精...
08-12
一个人的最适宜运动量,与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的,单次运动的时间不超过2小时最好。10岁至18岁青少年运动时间每天不得少于1小时,青少年正是长身体的时候,需要多多运动,这样可以促进...
06-08
1、可以提高关节的稳定性;2、可以增加关节的灵活性和运动幅度;3、可以增加关节面软骨和骨密质的厚度;4、可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚;5、可使关节的稳固性加强;6、更好地促进血液循环,加强骨骼肌的...
12-13
体育锻炼时体内物质的新陈代谢增加,能量消耗增加。因能量消耗增加,也促进了体内消化吸收过程,也补充体内需要。根据体内超量恢复规律,在正常范围内,体育锻炼时能量消耗要在锻炼后加以恢复,并且超过原来消耗的水平。由于锻炼...
08-12
1、选择宽敞的场地。居家锻炼需要选择一个比较宽敞的场地,这样锻炼起来才容易施展开。在家里会有很多的家具,还有一些容易摔碎的东西,如果锻炼的场地不够宽敞的话,容易磕碰。2、选择舒适的衣服。居家锻炼一定要选择比较舒适...
10-01
1、下肢运动,包括跳绳,跳高,撑杆跳,跳远,纵跳,单足跳,双足跳,爬楼梯,爬山,远足,散步,滑冰,滑旱冰,滑雪等;2、伸展运动,包括跳健美操,健身操,韵律操,徒手操,持棍操以及在单,双杆上做引体向上,悬垂,摆动,回环,扩胸后仰,踢腿摆腿,压腿等展身锻炼运动...
06-06
1、体力劳动虽然同样可以消耗热能,但有计划的体育锻炼的目的不仅仅是为了消耗热能,它可以使全身各个部位平衡、协调地得到锻炼和发展。2、体力劳动往往不是全身协调运动,而是某些部位的肌肉、关节过度活动,甚至造成劳损,而...
08-12
1、体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存;2、体育锻炼能改善机体对糖代谢的调节能力,提高机体对脂肪的动用能力,为人体从事各项活动提供更多的能量来源;3、体育锻炼使肌肉保持正常的张...
07-02
体育锻炼对人体的积极作用是:能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。长期进行健美锻炼,能够发达肌肉、增长力量;增进健康、增强体质;改善体形体态、矫正畸形;调节心理活动,陶冶美好情操。...
07-17
1、运动可以重塑体形,提高身体素质,从而增加自信、自尊。2、运动使内啡肽的分泌增加,可缓解精神压力,改善心理状态。3、运动有利于社会交往,克服孤僻。4、运动为实现自我、超越自我提供机会,有利于良好人格心理特征的形成。...
01-20
清晨是肝脏中含糖量最低时期,老年人若在这段时间进行体育锻炼,运动的能源将主要靠脂肪分解供给。根据人体生物钟节律,最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时,绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应...
03-08
1、增强体质,提高免疫力;2、培养勇于拼搏,吃苦耐劳,坚持不懈的良好品质;3、使身心放松,提高睡眠质量;4、使个人精神面貌更好,办事效率更高;5、因为运动需要消耗能量,因此在一定程度上会增进食欲。...
07-29
直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌,患者平卧于床上,双腿交替抬高,放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角;侧卧位梨状肌舒缩锻炼:患者侧卧于床上,上方腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行,此方...
01-02
锻炼身体不能只凭兴趣和热情,如果只是盲目地锻炼,不但不能促进身体的生长发育,反而会妨碍健康,甚至会发生伤害事故,影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果,锻炼时要按以下几条要求进行:注意身体的全面锻炼。要根据自己...
09-19
1、原地踏步:可以一边看电视一边原地踏步,劳逸结合,而且分散注意力,可以在不知不觉中锻炼身体。2、饭后散步:晚饭后可以到附近散步。其实锻炼身体不一定非要跑步,走路其实也是很不错的。3、跳绳子:找根绳子,在无聊的时候跳跳...
10-14
1、晨跑;时间:每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。2、选择一种自己喜欢的运动项目;时间:每周三、五、六下午...
03-09
第一、所谓身心健康,就是身体和心理两个方面的健康,体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。第二、对于身体方面,体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动,拥有一个强健的体魄是我们做任何事的基础,这个方面体育锻炼可以...
11-03
1、反复锻炼法:反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法,如50米加速跑4~6次,每次跑后间隔1~2分钟,而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质,也有助于增强下肢力量。2、负重锻炼...
11-01
1、俯卧撑健胸肌:这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个...
11-19
1、意识性原则,意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动,并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。2、全面性原则,全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段,对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良...
09-09
做规律的运动,可以给健康带来极大的好处:1、增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。2、控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。3、运动课程的参与为社交提供机会。4、有助于改善体型,运动...
03-09
1、热敷,用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换,每次敷15分钟以上,每天2到3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,又可利于受损组织的再生修复。2、按摩,多采用揉捏手法,四指并拢,拇指分开,手成钳形...
12-13
一、负重练习法:负重练习法即载负重量进行锻炼,它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体,增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。二、重复锻炼法:重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻...
05-17