中学生跳远起跳板规格:1、助跑道的长度至少应为40米,宽度为1、22至1、25米。2、起跳板长1、21至1、22米,宽20厘米,用木或其它适宜的材料制成,涂成白色,且应埋入地下,表面与助跑道及落地区表面齐平,起跳板至落地区远程的距离最...
04-09
蹲跳:发展腿部肌肉力量和踝关节力量。方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝...
06-11
2014年开始实行新的《国家学生体质健康标准》。立定跳远的标准如下:1、小于170cm为不及格;2、170cm—210cm为及格;3、211cm—225cm为良好;4、大于226cm为优秀。...
06-28
跳远不可以双腿踏跳,跳远,又名急行跳远,田径运动跳跃项目,由助跑,起跳,腾空和落地等动作组合而成,运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落下。田径运动,是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代...
05-28
很多朋友对于一些体育运动都是比较感兴趣的,比如跳远。但是对一些知识不了解,很多人想知道跳远的辅助练习有哪些呢?其实主要包括:1、原地模仿起跳,也就是通过在原地双腿站立模仿起跳的动作进行双腿摆动,让身体的重心适应跳...
05-14
跳远尽量不要穿气垫鞋,由于气垫鞋鞋底太软,会减少地面对脚的反作用力。作为普通学生,立定跳远鞋子的选择主要看鞋底,要横向波纹的鞋底,这样可以加大鞋底跟是地面的摩擦有助于提高成绩。便宜一点的可以买一双回力排球鞋,这个...
01-08
立定跳远技术含量较低,主要就靠身体素质,具有较多的偶然性,不适合作为运动竞技项目。前三届奥运会设有立定跳远的项目。随后几届运动会后被取消出奥运会项目。但立定跳远是很好的体育运动项目,有利于增强青少年的身体素质...
08-01
锻炼可以提高立定跳远的方法如下:1、深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌;2、箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌;3、俯卧腿弯举:主要练股二头肌;4、站立单腿提踵:主要练小腿肌。...
05-20
1.蹲跳起,双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15至2...
10-12
1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。2、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心...
11-08
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能...
09-24
8、95米。1991年8月30日,美国运动员迈克·鲍威尔在日本东京国立竞技场举行的第三届世界田径锦标赛上,跳出了8、95米的成绩,打破了鲍勃·比蒙在1968年的墨西哥奥运会上创造的、保持了近23年的男子跳远世界纪录。迈克·鲍...
05-08
起跳前的上下肢预摆:两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。起跳蹬地:然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空:整个人向前上方...
05-01
可以把起跳速度提上去,为快速有力的起跳做准备,速度快肯定飞得远,一些高水平的运动员注重的是助跑节奏,而不是空中动作,助跑节奏好了,为起跳前增加信心,所以跳远中的助跑是很重要的部分,一些高水平运动员跟一些低水平的运动员...
08-10
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前...
08-24
离弦箭似的助跑,蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。...
03-09
跳远、三级跳远有下列之一情况即判犯规:1、运动员以身体任何部位触及起跳线之前的地面。2、从起跳板两端之外起跳,无论是否超过起跳线的延长线。3、触及起跳线和落地区之间的地面。4、在落地过程中触及落地区以外的地面...
12-15
采访跳远运动员的问题:1、为了准备运动会,你做了哪些准备工作?2、在运动会期间,你觉得学校哪些方面做得好?3、运动会期间表现非常出色,你想感谢哪些人?4、能说一下你平时是怎样锻炼的吗?有没有什么可以让其他人借鉴的?...
03-15
训练跳远的方法如下:1、蹲跳起:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,...
02-01
立定跳远是一个测试爆发力和弹跳力的项目,只要爆发力和弹跳力出众的人,立定跳远一般都会不错,这项运动本身没有什么缺陷,但技术过于简单,因此没有立项的必要。立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合...
04-11
根据《国家学生体质健康标准》,女生中考体育立定跳远为146厘米,但是具体的各地标准不尽相同练习注意事项:1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如塑胶跑道、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次...
02-23
立定跳远双脚无法同时起跳的原因:没有掌握立定跳远的技巧或者两只脚不协调,与惯用的那只脚发力有关系。立定跳远技巧:预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要...
10-27
中考立定跳远是中考必选项目,不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用。立定跳远是...
04-09
大学体测立定跳远男生208厘米及格,273厘米满分。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。扩展资料学生的体能测试,是各级院校培养学生体育素质成...
03-11
1、如果是立定跳远,首先要进行预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,要与肩同宽,然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。再将两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,...
09-19