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散打的训练科目
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科学
散打
训练
方法:
准备训练的物品,换好服装;跑1500米;复习上节课的内容;压腿、踢腿;丁腿:丁腿是戳脚拳中的独特腿法,动作小速度快,
灵活
多变。
注意事项 :
准备操的内容要使关节,肌肉,韧带都达到最大伸缩限度,使这些部位的血流量增大;经准备活动后体温应升高(教练员可以用手摸其背颈部散热情况,感到有一定的出汗量)脉跳在每分钟120至140次左右;击打沙袋前要缠好护手绷带(绷带要求宽5厘米,长250厘米或医用外科白色纱布绷带),再戴上击打沙袋手套;击打沙袋时思想要集中,注意技术动作的正确性。
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散打
训练科目
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